![如何在 Mac 上恢复已删除的文件：完整指南 [2026]](/0.jpg)
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1. 引言
2. 方法一：检查垃圾桶（最简单的方法）
方法二：重新下载/重新发送文件
4. 方法三：从备份或副本恢复
5. 方法四：iCloud 云盘恢复
5.1 检查 iCloud 云盘是否已启用
5.2 iCloud 云盘中的“最近删除”文件夹
5.3 iCloud.com 数据恢复功能
5.4 检查共享文件夹
6. 方法五：时间机器恢复
6.1 检查时间机器是否已启用
6.2 使用时间机器恢复文件
7. 方法六：从 APFS 快照恢复
7.1 了解 Mac 上的 APFS 快照
7.2 列出可用的 APFS 快照
7.3 挂载和浏览 APFS 快照
7.4 从 APFS 快照恢复文件
7.5 局限性和成功率
8. 方法七：第三方数据恢复软件
9. 方法 8：显示隐藏文件
使用 Finder 快捷方式（推荐）
使用终端命令（永久设置）
直接访问特定隐藏文件
从文件中移除隐藏标志
10. 专业数据恢复服务
11. 了解技术局限性
11.1 调整及其对复苏的影响
11.2 FileVault 全盘加密
11.3 Mac 存储技术（固态硬盘 vs 机械硬盘）
11.4 APFS 文件系统特性
12. 预防：避免数据丢失的最佳实践
12.1 实施定期备份策略
12.2 安全删除措施
12.3 使用版本控制管理重要文件
12.4 整理重要文件
13. 解决常见问题
13.1 垃圾桶已空或缺失
13.2 时间机器备份不可用
13.3 iCloud 云盘无法同步
13.4 未找到 APFS 快照
13.5 恢复软件无法检测到驱动器
13.6 部分恢复结果（损坏的文件）
13.7 FileVault 阻止恢复
14. 常见问题 (FAQ)
15. 结论
15.1 推荐恢复水平rarCHY
15.2 快速行动的重要性
15.3 预防胜于治疗
案例
关于作者
1. 引言
不小心删除了Mac上的重要文件可能会让人非常沮丧，但只要迅速采取行动，通常是可以恢复的。越早尝试恢复Mac上已删除的文件，成功率就越高。本指南全面介绍了八种行之有效的Mac文件恢复方法，从简单的解决方案（例如检查废纸篓）到涉及APFS快照和专业数据恢复服务的高级技术，应有尽有。
2. 方法一：检查垃圾桶（最简单的方法）
在 Mac 上恢复已删除文件的最简单方法是查看“废纸篓”。在 macOS 中正常删除文件时，文件会被移至“废纸篓”而不是被永久删除，这为意外删除提供了保障。
点击 垃圾桶 Dock 栏中的图标（位于屏幕右下角）。
浏览文件，找到需要恢复的内容。
选择要恢复的文件。
右键单击选定的文件。
选择 放回去 从上下文菜单。
文件将自动返回其原始位置。您也可以直接将文件从“废纸篓”拖回 Finder 中的任何文件夹。
要一次恢复多个文件，请按住 命令 按住 Ctrl 键并单击要恢复的每个文件，然后右键单击并选择“恢复”。 放回去.
请注意： 外接硬盘必须连接到 Mac，删除的文件才会出现在“废纸篓”中。如果您从已断开连接的外接硬盘中删除了文件，则需要重新连接该硬盘才能在“废纸篓”中看到这些文件。
请记住，回收站中的文件会一直保留在那里，直到您手动选择“删除”按钮将其清空。 发现者 -> 清空回收站或者直到你使用 Command + Shift + 删除 捷径。
方法二：重新下载/重新发送文件
有时，恢复 Mac 上已删除文件的最简单方法是从原始来源获取一份新的副本。在尝试复杂的恢复方法之前，请先考虑是否可以重新下载或再次请求该文件。
4. 方法三：从备份或副本恢复
如果有备份，您可以从备份系统中恢复文件。这通常是最可行的办法。ost 当其他简单方法都无效时，这是在 Mac 上恢复已删除文件的可靠方法。
但是，如果您还没有正式的备份系统，也不要放弃。花点时间仔细想想您的文件可能存储在哪些地方：
iCloud的驱动器 – 与 macOS 集成，如果您启用了此功能，您的桌面和文稿文件夹可能会自动同步。即使您没有手动将文件复制到 iCloud 云盘，也可以恢复文件。有关更多详细信息，请参阅 本节.
其他云盘 – Google Drive、Dropbox、Microsoft OneDrive、Box 或其他您经常使用的云存储服务。
您的计算机备份提供商 – 可以通过 Backblaze 或 Carbonite 等网络服务进行备份，也可以通过物理 Time Machine 备份驱动器进行备份。
与您的 Mac 共享网络访问的其他计算机 – 家庭成员的电脑、工作电脑或网络上的其他设备可能都有副本。
电子邮件 – 检查您已发送和已接收的电子邮件，看看您是否已将该文件作为附件发送给自己或他人。
其他云服务 – 根据您的文件类型，专业服务可能会保留副本。
根据文件类型，您很可能在云端使用过它。例如，税务文件可能仍然存储在云端报税服务提供商处。您或许可以从在线存储服务提供商或照片打印服务商的相册中恢复已删除的文件。虽然列出文件可能存储的所有位置可能需要一些时间，但找到所需文件绝对值得。
对于工作文档，请检查 Slack、Microsoft Teams 等协作平台或项目管理工具，看看是否有文件共享记录。对于创意文件，请检查 Adobe Creative Cloud、Sketch Cloud 或 Figma，看看是否有自动保存的设置。
5. 方法四：iCloud 云盘恢复
iCloud 云盘提供内置的恢复功能，可以帮助恢复 Mac 上已删除的文件。
请注意：
要使用 iCloud 云盘在 Mac 上恢复已删除的文件，您需要在文件被删除之前启用该功能。默认情况下，该功能未启用。
这些方法只能恢复最近 30 天内删除的文件。
5.1 检查 iCloud 云盘是否已启用
在尝试使用 iCloud 云盘恢复已删除的文件之前，请确认您的 Mac 上是否已启用 iCloud 云盘：
点击 Apple菜单 在屏幕左上角。
从我们的数据库中通过 UL Prospector 平台选择 系统设置 （或 系统偏好设定 在较旧的 macOS 版本上）。
点击您 苹果ID （您的姓名或头像）。
从我们的数据库中通过 UL Prospector 平台选择 iCloud的 从侧边栏。
检查是否 iCloud的驱动器 已开启（拨动开关应为蓝色或绿色）。
如果 iCloud 云盘已关闭，但您希望启用它以便将来恢复：
打开 iCloud的驱动器 点击切换开关。
点击 可选项 紧邻 iCloud 云盘。
确保 桌面和文档文件夹 自动同步您的 most 将重要文件夹上传到 iCloud。
点击 完成
.
请注意，免费的 iCloud 套餐仅提供 5GB 的存储空间。如果您需要更多空间，可以升级到 iCloud+（提供 50GB、200GB 或 2TB 的套餐）。启用后，iCloud 云盘会自动将您的文件同步到云端，并在文件被删除时提供恢复选项。
5.2 iCloud 云盘中的“最近删除”文件夹
当您从 Mac 中删除与 iCloud 云盘同步的文件时，这些文件也会出现在 iCloud 云盘的“最近删除”文件夹中，并在永久删除前保留 30 天。
要访问和恢复 iCloud 云盘“最近删除”文件夹中的文件：
打开网络浏览器，然后转到 iCloud.com.
使用您的Apple ID和密码登录。
点击 iCloud的驱动器.
寻找 最近删除 文件夹位于左侧边栏或文件列表底部。
点击打开“最近删除”文件夹。
浏览文件，找到需要恢复的内容。
点击文件旁边的复选框，选择要恢复的文件。
点击 恢复 按钮在页面底部。
文件将恢复到 iCloud 云盘中的原始位置。您也可以在点击“恢复”之前勾选多个复选框，一次性选择多个文件。此方法适用于任何带有网络浏览器的设备，即使您不在 Mac 电脑旁也能轻松操作。
5.3 iCloud.com 数据恢复功能
iCloud.com 提供 advanced Data Recovery 即使文件已从“最近删除”文件夹中移除，此功能也能在 Mac 上恢复已删除的文件。此功能为您的 iCloud 文件提供第二层保护。
要使用 iCloud.com 的文件恢复和还原功能：
打开网络浏览器，然后转到 iCloud.com.
使用您的Apple ID和密码登录。
点击 帐户设置.
向下滚动到 先进的 页面底部的章节。
点击 还原文件.
您将看到过去 30 天内删除的文件列表。
点击每个文件旁边的复选框，选择要恢复的文件。
点击 恢复 恢复所选文件。
5.4 检查共享文件夹
如果您使用 iCloud 云盘与他人协作，即使您删除了本地副本，您的文件仍可能存在于共享文件夹中。
要检查共享文件夹中的文件：
可选 发现者 并导航到 iCloud的驱动器.
寻找 共享 侧边栏部分。
检查所有可能存储该文件的共享文件夹。
如果找到该文件，请将其复制回您的个人文件夹。
联系有权访问共享文件夹的合作者，询问他们是否还在共享文件夹的副本中保存了该文件。
6. 方法五：时间机器恢复
Time Machine 是 macOS 的内置备份解决方案，可自动每小时备份您的整个 Mac。
请注意： 要在 Mac 上使用 Time Machine 恢复已删除的文件，需要在文件被删除之前启用此功能。默认情况下，此功能处于关闭状态。 不是 启用。
6.1 检查时间机器是否已启用
在尝试使用 Time Machine 恢复已删除的文件之前，请确认您的 Mac 上是否已启用此功能：
点击 Apple 屏幕左上角的菜单。
从我们的数据库中通过 UL Prospector 平台选择 系统设置 （或 系统偏好设定 在较旧的 macOS 版本上）。
点击 常规 -> 时间机器.
检查时间机器是否显示 On or 关闭.
如果 Time Machine 已关闭，但您希望启用它以便将来进行恢复：
将外置硬盘连接到您的 Mac（其存储容量应大于 Mac 的内置硬盘）。
在时间机器设置中，单击 添加备份磁盘….
从列表中选择您的外置硬盘。
点击 安装磁盘 设置磁盘以进行备份：
启用 加密备份 （推荐）并设置密码：
点击 完成
时间机器将会tar根据其计划进行备份：
6.2 使用时间机器恢复文件
如果在删除文件之前启用了“时间机器”，则可以使用它来恢复 Mac 上已删除的文件：
将您的 Time Machine 备份驱动器连接到您的 Mac（如果它是外置驱动器）。
打开已删除文件所在的文件夹，或打开 发现者 如果你不确定。
点击 浏览时间机器备份 菜单栏中的图标（看起来像一个带箭头的时钟）。
你会看到一个独特的界面，Finder 窗口按时间顺序堆叠显示，屏幕右侧会显示时间轴。
使用时间轴或箭头向后浏览，直到找到该文件。
点击文件即可选中。
点击 恢复 屏幕底部的按钮。
文件将恢复到其原始位置。您也可以按住鼠标左键一次选择多个文件。 命令 点击每个文件。
Time Machine 可以恢复整个文件夹、单个文件，甚至可以恢复仍然存在但已被修改的文件的先前版本。配置 Time Machine 后，它还会在 Mac 的内置硬盘上创建本地快照，即使备份硬盘未连接，也能进行恢复。
7. 方法六：从 APFS 快照恢复
APFS（Apple 文件系统）快照提供了一种轻量级的本地备份解决方案，即使未配置 Time Machine，也能帮助恢复 Mac 上最近删除的文件。但是，这是一种高级方法，在新版 macOS 上存在诸多限制。
7.1 了解 Mac 上的 APFS 快照
APFS 快照是 macOS 在特定情况下自动创建的文件系统级快照。它们由 macOS 管理，并在需要存储空间时可能被删除。
7.2 列出可用的 APFS 快照
要检查您的 Mac 是否有可用于恢复的 APFS 快照：
可选 终端 （应用程序 -> 实用工具 -> 终端）。
输入以下命令并按 回程:
tmutil 列出本地快照 /
如果存在快照，您将看到类似如下的输出：
com.apple.TimeMachine.2024-12-24-100000.local
com.apple.TimeMachine.2024-12-24-110000.local
每一行代表一个快照，并带有创建时间戳。如果显示“未找到本地快照”，则此方法无法帮助您恢复文件。
7.3 挂载和浏览 APFS 快照
重要提示： 手动挂载 APFS 快照的功能仅在 macOS Big Sur 及更早版本中可用。在 macOS Monterey (12) 及更高版本中，Apple 已移除直接手动挂载快照的功能。
对于 macOS Big Sur 及更早版本，要挂载和访问 APFS 快照：
可选 终端.
使用上一节中的命令列出快照。
复制完整的快照名称（例如，com.apple.TimeMachine.2024-12-24-100000.local）。
输入以下命令，并将 SNAPSHOT_NAME 替换为实际的快照名称：
sudo tmutil mount “SNAPSHOT_NAME”
出现提示时输入您的管理员密码。
快照将挂载为卷。使用 Finder 导航到该卷，方法是按以下键： Command + Shift + G. 并输入：
/卷/
找到已挂载的快照卷，浏览其内容以查找已删除的文件。
对于 macOS Monterey 及更高版本，建议使用 Time Machine 界面，该界面会在备份驱动器未连接时自动访问本地快照。
7.4 从 APFS 快照恢复文件
一旦您访问了快照（无论是通过旧版 macOS 上的手动挂载，还是通过新版本上的 Time Machine 界面）：
找到你删除的文件最初存储的位置。
在快照中找到该文件。
右键单击并选择“复制”来复制文件。 复制，或按 命令+ C.
导航到当前文件系统中要恢复文件的位置。
右键单击并选择“粘贴”来粘贴文件。 酱，或按 Command + V键.
恢复文件后，卸载快照（如果手动挂载），方法是在 Finder 中像弹出其他驱动器一样将其卸载。
7.5 局限性和成功率
APFS快照恢复存在几个需要考虑的重要限制：
macOS 会自动管理快照。 您无法直接控制快照的创建或删除时间。
并非所有Mac电脑都会创建本地快照。 – 快照的创建取决于可用存储空间；可用空间不足的 Mac 可能根本无法创建快照。
当存储空间不足时，快照可能会自动删除。 – macOS 优先使用活动存储，而不是保留旧的快照。
有限保留期限 – 笔记本电脑通常需要 24 小时（以节省电池和存储空间），而空间充足的台式 Mac 电脑则可能需要更长时间。
需要 APFS 文件系统 – 仅适用于 macOS High Sierra 或更高版本；使用 HFS+ 的旧款 Mac 无法使用此方法。
在最新的 macOS 系统上，手动挂载功能不可用。 – macOS Monterey (12) 及更高版本阻止直接挂载快照，需要访问 Time Machine 接口。
删除后几小时内的成功率最高，随着时间的推移和快照的回收，成功率会迅速下降。
8. 方法七：第三方数据恢复软件
当内置恢复方法失效时，第三方数据恢复软件可以对您的驱动器进行更深层次的扫描，以恢复 Mac 上已删除的文件。
适用于配备以下功能的现代Mac电脑 APFS（Apple文件系统） 这款适用于 macOS High Sierra 及更高版本的恢复软件，会分析 APFS 快照、扫描 B 树文件系统结构、检查文件系统元数据，并搜索已删除但仍包含文件数据引用的 inode 记录。该软件会根据这些底层结构重建文件信息，从而恢复已删除的文件。
适用于较旧的Mac电脑 HFS+（Hie）rar（chical 文件系统增强版）恢复软件利用记录文件系统操作的日志文件。恢复过程通常包括访问卷头、通过卷头定位日志文件、分析日志条目以查找删除记录、检查存储目录结构的目录文件，以及根据这些系统文件中找到的信息恢复文件。
常用的工具包括：
Disk Drill 提供用户友好的界面和可恢复文件的免费预览。
DMDE（DM磁盘编辑器和数据恢复），一款功能强大的深度扫描工具。
PhotoRec 是一款开源恢复工具，对照片和媒体文件尤其有效。
TestDisk 是另一个可以恢复磁盘数据的开源实用程序。ost 对无法启动的磁盘进行分区，使其重新可启动。
R-Studio，一款具有高级功能的专业级数据恢复解决方案。
9. 方法 8：显示隐藏文件
有时文件看似被删除，实际上只是被隐藏了。macOS 有两种类型的隐藏文件：名称为“s”的文件。tar文件名以点号 (.) 开头，并带有隐藏标记。显示这些隐藏文件或许能帮助您恢复 Mac 上已被删除但实际上只是被设置为不可见的文件。
在 Mac 上显示隐藏文件有三种方法，从简单的键盘快捷键到永久的终端命令：
使用 Finder 快捷方式（推荐）
显示隐藏文件的最简单方法是使用键盘快捷键：
可选 发现者 然后导航到你认为文件可能隐藏的文件夹。
新闻通稿 Command + Shift + . （句号/点键）。
隐藏文件将立即以半透明图标显示。
要再次隐藏它们，请按 Command + Shift + . 再一次。
这种方法是节奏rary，而且不需要任何终端知识，使其成为 m 的理想选择。ost 用户。此可见性设置适用于所有 Finder 窗口，并在您重启电脑时重置。tar在您的 Mac 上启用或将其关闭。
使用终端命令（永久设置）
要永久显示 Finder 中的隐藏文件，直到您手动关闭它：
可选 终端 （应用程序 -> 实用工具 -> 终端）。
输入以下命令并按 回程:
默认写com.apple.finder AppleShowAllFiles TRUE
住宅tar输入此命令并按下即可在 Finder 中打开 t Finder 回程:
killall查找器
现在所有隐藏文件都将在 Finder 中显示。要稍后再次隐藏它们：
可选 终端.
类型： 默认写com.apple.finder AppleShowAllFiles假
类型： killall查找器
直接访问特定隐藏文件
如果您知道隐藏文件的确切位置，则无需显示所有隐藏文件即可直接访问它：
In 发现者， 按 Command + Shift + G. 打开“转到文件夹”对话框。
输入隐藏文件或文件夹的路径，例如：
〜/ .Trash 访问回收站文件夹
〜/库rary 访问您的图书馆rary 文件夹
〜/ .ssh 访问 SSH 配置文件
新闻通稿 回程 直接导航至该位置。
从文件中移除隐藏标志
如果一个文件已使用 hidden 标志（而不是仅仅使用 s）明确标记为隐藏文件，则tar（带点的标记），您可以移除此标记：
可选 终端.
使用以下命令导航到包含隐藏文件的文件夹： cd 命令。
输入以下命令移除隐藏标志：
chflags nohidden filename
将“filename”替换为您的文件实际名称。文件将立即在 Finder 中显示。
文件被隐藏的常见情况包括：脚本或应用程序意外设置了隐藏标志、恶意软件隐藏文件、从 Windows 系统迁移时隐藏的文件属性也被迁移过来，或者用户在使用终端命令时误操作。如果使用这些方法取消隐藏文件，您可能会发现文件实际上根本没有被删除。
10. 专业数据恢复服务
在以下情况下，专业服务尤其有价值：
硬盘已遭受物理损坏。
数据对业务至关重要，且具有时效性。
以上所有DIY尝试均失败了。
该硬盘包含多年不可替代的个人数据，例如照片和视频。
11. 了解技术局限性
了解Mac数据恢复的技术局限性有助于设定合理的预期，并解释为什么即使有专业人士的帮助也无法恢复某些文件。有几个因素从根本上影响着Mac上已删除文件能否恢复。
11.1 调整及其对复苏的影响
TRIM 是一项指令，它通过立即标记已删除的数据以进行擦除，从而帮助维持 SSD 的性能。当您在配备 SSD 的 Mac 上删除文件时，TRIM 指令会告知硬盘，该文件占用的空间不再需要。与 HDD 不同，HDD 中删除的数据会一直保留到被新数据覆盖，而启用 TRIM 的 SSD 会立即将已删除的空间准备好以供重新使用，这使得数据恢复变得极其困难甚至不可能。
11.2 FileVault 全盘加密
FileVault 是 macOS 的全盘加密功能，它会对您的整个磁盘进行加密。tar使用强大的 AES-XTS 128 位或 256 位加密技术对磁盘进行加密。虽然 FileVault 提供了出色的安全保护，但如果您丢失了密码，它将严重影响数据恢复能力。
11.3 Mac 存储技术（固态硬盘 vs 机械硬盘）
Mac 电脑的存储类型会显著影响数据恢复的成功率。现代 Mac 使用固态硬盘 (SSD)，而老款 Mac 使用机械硬盘 (HDD)，了解二者的区别对于数据恢复至关重要。由于上文提到的 TRIM 指令，SSD 的数据恢复率远低于 HDD。此外，SSD 使用损耗均衡算法，不断移动数据以使损耗均匀分布在所有存储单元上，这进一步增加了数据恢复的难度。
要查看您的存储类型，请点击 Apple菜单 -> 关于本机 -> 更多信息 -> 系统报告 -> 请在硬盘信息中查找“固态硬盘”（SSD）或“机械硬盘”（HDD）。
11.4 APFS 文件系统特性
APFS（Apple 文件系统）是所有运行 macOS High Sierra 或更高版本的 Mac 电脑所使用的现代文件系统。APFS 带来了诸多改进，例如更高的性能、加密和快照功能，但它也以特定方式影响数据恢复。
APFS 使用空间共享，允许多个卷共享同一个底层存储池。这使得传统的基于分区的恢复方法更加复杂，因为一个卷中删除的文件可能会被共享同一空间池的另一个卷中的数据覆盖。APFS 还使用写时复制 (Copy-on-Write) 技术，该技术不会直接覆盖原有数据，而是将新数据写入新位置，并将旧数据标记为删除。如果旧数据尚未被擦除，这有时有助于恢复，但也意味着数据位置更难以预测。
APFS 的快照功能可以通过保留文件系统特定时间点的副本来帮助恢复，但如前所述，这些快照是自动管理的，可能会在没有任何警告的情况下被删除。APFS 还通过 FileVault 使用原生加密支持，正如前面提到的，如果没有密码，就无法进行恢复。
12. 预防：避免数据丢失的最佳实践
预防数据丢失远比尝试恢复Mac上已删除的文件有效得多。通过实施正确的备份策略和安全的操作习惯，即使文件被意外删除，也能确保始终有备份可用。
12.1 实施定期备份策略
全面的备份策略采用多种备份方法，以确保您的数据在任何灾难情况下都能幸存下来。
3-2-1备份规则： 行业标准的备份策略是维护三份数据副本（原始数据加上两份备份），分别存储在两种不同的介质上（例如内置固态硬盘和外置机械硬盘），其中一份异地存储（云存储或放置在其他位置的硬盘）。这种方法可以有效防止硬盘故障、被盗、火灾和其他灾难造成的数据丢失。
时间机器自动备份： 启用 Time Machine 并连接外置硬盘，即可每小时自动备份您的整个 Mac。Time Machine 应该是您的主要备份解决方案，并持续在后台运行。为了保留完整的备份历史记录，请购买容量至少为 Mac 存储容量 2-3 倍的外置硬盘。
iCloud 云盘同步： 启用 iCloud 云盘并开启桌面和文稿文件夹同步 系统设置 -> 苹果ID -> iCloud的 -> iCloud的驱动器 -> 可选项 -> 桌面和文档文件夹这会自动同步您的most 将重要文件夹备份到云端。虽然它并非完整的备份解决方案，但可为您的文件提供实时保护。ost 重要文件。
第三方云服务： Backblaze 或 Carbonite 等服务可为您的整个 Mac 提供持续、自动化的云备份。这些服务在后台运行，自动将更改的文件上传到云端。它们与 Time Machine 相辅相成，提供异地备份，防止盗窃、火灾或其他可能同时摧毁您的 Mac 和本地备份的灾难。
12.2 安全删除措施
养成谨慎删除的习惯可以预防most 文件意外丢失。
删除前请仔细检查： 在确认删除之前，务必先确认您要删除的文件是否正确。如果您不确定，请打开文件查看其内容。检查文件的修改日期，确保它不是比您要删除的版本更新的版本。
避免使用 Command+Option+Delete： 这个快捷键会永久删除文件，完全绕过回收站。除非您绝对确定要永久删除文件，否则切勿使用此快捷键。 命令+删除 将文件移至回收站，为您提供安全保障。
常规垃圾评论： 在清空回收站之前，请定期查看。您可能会发现一些原本不想删除的文件，或者一些以后可能还会用到的文件。尤其是在进行大规模清理之后，建议您将文件在回收站中保留几天再清空。
使用回收站的“放回原处”功能： 当您查看回收站并找到想要保留的文件时，右键单击并选择 放回去 将它们恢复到原来的位置。这比手动从回收站拖出文件更快更安全。
12.3 使用版本控制管理重要文件
版本控制会保留文件的多个版本，防止意外删除和不必要的更改。
内置版本功能： 许多 macOS 应用程序会自动保存文档版本。在 Pages、Numbers、Keynote 和 TextEdit 等应用程序中，您可以通过选择“保存”来访问以前的版本。 文件 -> 恢复 -> 浏览所有版本此功能与 Time Machine 的工作原理类似，但它是针对单个文档的。
时间机器版本历史记录： 即使文件仍然存在但已被修改，Time Machine 也允许您恢复到以前的版本。右键单击任何文件并选择“恢复”。 还原以前的版本 （如果启用了 Time Machine），或者进入 Time Machine 并导航到该文件以查看所有已保存的版本。
云存储版本控制： Dropbox、Google Drive 和 OneDrive 等服务会保留您文件的版本历史记录。ost 提供至少 30 天的版本历史记录，即使当前版本被删除或损坏，您也可以恢复到以前的版本。您可以通过各服务的 Web 界面访问版本历史记录。
12.4 整理重要文件
良好的文件整理可以更容易地避免意外删除，也能更快地发现文件丢失的情况。
理清文件夹结构： 创建逻辑层次rar创建多个文件夹，分别存放不同类型的文件（工作、个人、项目、存档）。定期将文件移动到相应的文件夹，保持桌面整洁。井然有序的文件系统能让你立即发现文件缺失的情况。
有意义的文件名： 使用包含日期、项目名称或版本号的描述性文件名。这有助于识别文件，并降低误删文件的风险。例如，使用“Q4-2024-Sales-Report-Final-v3.xlsx”而不是“Report.xlsx”。
Finder 中的标签和颜色编码： 使用 Finder 的颜色标签对重要文件进行分类。右键单击任何文件，然后选择一个颜色标签，例如红色代表紧急，橙色代表重要，紫色代表个人。添加标签的文件更容易查找，也更不容易被意外删除。您可以使用 Finder 的搜索功能按标签搜索文件。
智能文件夹，用于存放重要文件： 在 Finder 中创建智能文件夹，根据标签、修改日期或文件类型等条件自动收集重要文件。前往 文件 -> 新的智能文件夹设置您的条件，并将其保存到侧边栏。这样可以快速监控您的……ost 重要文件。
13. 解决常见问题
即使正确执行恢复方法，您仍可能遇到一些特定问题，导致文件恢复失败。以下是针对这些问题的解决方案。ost 在 Mac 上恢复已删除文件时遇到的常见问题。
13.1 垃圾桶已空或缺失
如果您的回收站显示为空，但您刚刚删除了文件，或者 Dock 栏中缺少回收站图标，则可能存在多种问题。文件可能已被删除。 Command+Option+Delete这样就完全绕过了回收站。从网络驱动器或已断开连接的外部驱动器中删除的文件可能不会出现在回收站中。如果您使用的是不同的用户帐户，则每个帐户都有自己的回收站。
要将“回收站”图标恢复到 Dock 栏，请打开 发现者转到菜单栏并选择 发现者 -> 个人设置 -> 边栏，并确保 垃圾桶 已选中。图标将重新出现在 Dock 栏中。要访问隐藏的回收站内容，请按住 附加选项 然后点击 Dock 栏中的垃圾桶图标——这有时会显示一些原本无法正常显示的文件。
13.2 时间机器备份不可用
如果 Time Machine 没有显示已删除文件的备份历史记录，请确认文件存在时 Time Machine 是否正在运行。检查备份驱动器是否有足够的空间——当驱动器空间不足时，Time Machine 将停止备份。确保备份驱动器已连接并在 Finder 中挂载。导航至 系统设置 -> 常规 -> 时间机器 确认 Time Machine 已开启并检查上次备份日期。
如果已启用 Time Machine 但未显示任何文件的备份，则这些文件可能已被排除在备份之外。请检查。 时间机器设置 -> 可选项 检查包含文件的文件夹是否在排除列表中。或者，这些文件可能是在两次备份间隔之间创建和删除的（Time Machine 默认每小时备份一次）。
13.3 iCloud 云盘无法同步
如果文件未出现在 iCloud 云盘的“最近删除”文件夹中，请先确认在删除文件之前 iCloud 云盘已启用。前往 系统设置 -> 苹果ID -> iCloud的 并检查是否 iCloud的驱动器 已开启。检查您的 iCloud 存储空间是否可用——存储空间满时，新文件将无法同步。点击 物业管理 查看储能表旁边的使用情况。
请确保您已登录正确的 Apple ID（与创建文件时使用的 Apple ID 相同）。尝试关闭 iCloud 云盘，然后再重新打开，强制同步。如果文件位于“桌面”或“文稿”文件夹中，请确认…… 桌面和文档文件夹 选项已启用 iCloud的驱动器 -> 可选项.
13.4 未找到 APFS 快照
如果终端命令显示“未找到本地快照”，则可能有以下几个原因：您的 Mac 可能没有足够的可用存储空间供 macOS 创建快照——快照至少需要 20% 的可用空间；Time Machine 可能未配置，而 Time Machine 会触发自动创建快照；您可能正在运行不支持 APFS 快照的旧版本 macOS（需要 macOS High Sierra 或更高版本）。
在 macOS Monterey (12) 及更高版本中，手动挂载快照的功能已被禁用。请改用 Time Machine 界面，即使未连接外部备份驱动器，它也能自动访问可用的本地快照。只需打开 Time Machine 并浏览时间线，如果本地快照可用，系统将自动访问。
13.5 恢复软件无法检测到驱动器
当数据恢复软件无法识别Mac的内置硬盘时，ost 常见原因是缺少完全磁盘访问权限。请转至 系统设置 -> 隐私与安全 -> 全盘访问 并将你的恢复软件添加到允许的应用列表中。你需要退出并重启。tar授予权限后，启动恢复软件。
对于外置硬盘，请确保硬盘已正确连接并在 Finder 中显示。尝试使用不同的 USB 端口或 cab例如，如果硬盘发出咔嗒声或根本无法挂载，则很可能是物理损坏，需要专业的恢复服务。某些恢复软件还需要禁用系统完整性保护 (SIP) 才能进行深度系统扫描，但除非您熟悉终端命令并了解其安全隐患，否则通常不建议这样做。
13.6 部分恢复结果（损坏的文件）
如果恢复的文件无法打开或显示已损坏，这通常表明文件在恢复前已被部分覆盖。恢复软件找到了文件的残余部分，但未找到完整数据。由于 TRIM 操作，从固态硬盘 (SSD) 恢复的文件特别容易损坏。
尝试不同的恢复软件——每款工具都使用不同的扫描算法，可能恢复的文件部分也不同。有些工具提供“深度扫描”或“高级扫描”模式，虽然耗时更长，但能找到更多数据。对于照片或视频等特定文件类型，专业的恢复工具可能比通用软件效果更好。要接受部分恢复有时已是最好的结果，尤其对于几周或几个月前删除的文件。
对于部分恢复的文件，您也可以使用 文件级恢复工具 重新修理它们。
13.7 FileVault 阻止恢复
如果启用了 FileVault 且您无法登录 Mac，恢复过程将变得极其困难。如果您记得密码但无法正常启动，请尝试按住 Ctrl 键进入恢复模式。 命令+ R 在 s 期间tar然后尝试使用密码或恢复密钥解锁驱动器。
如果您忘记了 FileVault 密码，请检查您是否已将恢复密钥保存在 Apple 处。在设置 FileVault 时，您可能选择了允许 Apple 帮助您重置密码。请尝试在以下位置重置密码： iforgot.apple.com 看看这样是否能访问驱动器。如果您手动保存了恢复密钥（一长串字母数字代码），则可以在恢复模式下使用它来解锁驱动器。
如果没有密码或恢复密钥，数据将永久无法恢复——这是设计使然。专业的数据恢复服务也无法绕过 FileVault 加密。唯一的预防措施是始终将您的恢复密钥保存在与您的 Mac 分开的安全位置（例如密码管理器、保险箱，或者打印出来并妥善保管）。
14. 常见问题 (FAQ)
问：Mac 上可以恢复永久删除的文件吗？
答：是的，在 Mac 上，永久删除的文件通常可以恢复。当您清空废纸篓或使用 Command+Option+Delete 组合键时，macOS 会将该存储空间标记为可用，但不会立即擦除数据。您可以使用 Time Machine、APFS 快照、iCloud 云盘恢复或第三方软件进行恢复。但是，由于 TRIM 技术会在删除数据后立即开始擦除数据，因此在配备 SSD 的现代 Mac 上，恢复成功率会显著降低。ost 立即恢复。对于机械硬盘 (HDD)，数据恢复可能持续数周甚至数月，而固态硬盘 (SSD) 通常只有数小时或数天的恢复时间，之后 TRIM 指令会使数据恢复变得不可能。
问：我在Mac上删除的文件有多长时间可以恢复？
答：恢复窗口取决于您的存储类型。传统硬盘 (HDD) 可以将已删除的文件保留数周甚至数月，直到被覆盖为止。启用 TRIM 功能的现代固态硬盘 (SSD) 通常只能保留几小时到几天，之后数据将无法恢复。废纸篓中的文件会一直保留，直到被清空。iCloud 云盘的“最近删除”文件夹会保留文件 30 天。Time Machine 备份会一直保留到备份驱动器被填满为止。笔记本电脑上的 APFS 快照通常保留 24 小时。删除重要文件后，请立即停止使用 Mac，以最大限度地提高恢复几率。
问：清空回收站后，我可以恢复文件吗？
答：是的，可以通过多种方法恢复文件。可以使用 Time Machine 从备份历史记录中恢复文件。也可以在 iCloud.com 的“帐户设置”->“高级”->“恢复文件”中查看数据恢复功能。还可以使用 `tmutil listlocalsnapshots /` 命令检查是否存在 APFS 快照。此外，还可以使用第三方恢复软件扫描文件残留。但是，清空废纸篓后，恢复成功率会显著降低，尤其是在 SSD 上，因为 TRIM 操作会快速擦除数据。为了防止新数据覆盖已删除文件的空间，请立即停止使用 Mac。
问：macOS 是否有内置的文件恢复功能？
答：是的，macOS 内置了多种恢复功能。“时间机器”提供完整的系统备份和单个文件的恢复。iCloud 云盘提供“最近删除”文件夹（保留 30 天）以及…… advanced Data Recovery 这些功能通过 iCloud.com 实现。APFS 快照会创建本地时间点副本，用于短期恢复。“废纸篓”会保留已删除的文件，直到手动清空为止。但是，这些功能需要预先设置——Time Machine 需要外接硬盘，删除文件前必须启用 iCloud 云盘，而 APFS 快照则取决于可用存储空间。
问：Mac 系统上最好的免费文件恢复软件是什么？
答：PhotoRec 是一款完全免费且高效的照片、视频和媒体文件恢复软件，支持超过 480 种文件格式，但它使用命令行界面。TestDisk 是另一款免费的开源工具，可以恢复……ost 分区和文件。Disk Drill 提供免费版本，可以预览可恢复的文件并恢复最多 500 MB 的数据。免费工具存在一些限制，例如文件大小限制和基本的扫描算法。对于关键数据恢复，专业的软件或服务通常更值得考虑。任何软件都无法保证在现代 SSD 上恢复数据的成功，因为 TRIM 功能可能已经擦除了已删除的数据。
问：我可以从格式化的Mac硬盘中恢复文件吗？
答：从格式化的硬盘中恢复数据是可能的，但难度很高。快速格式化只会重建目录结构，不会破坏实际的文件数据，因此可以使用 Disk Drill、R-Studio 或 DMDE 等工具进行恢复。完全格式化则更难恢复。如果在格式化后复制了新文件，由于新数据会覆盖旧文件，恢复难度会大大增加。带有 TRIM 功能的固态硬盘 (SSD) 的恢复几率会显著降低。如果您不小心格式化了硬盘，请立即停止使用。对于关键数据，请考虑使用专业工具（消费级软件无法提供）寻求专业服务。
问：如何从崩溃的Mac电脑中恢复已删除的文件？
答：如果遇到软件崩溃，请启动到恢复模式（Command + R），然后使用“磁盘工具”的“急救”功能修复文件系统错误。如果修复成功，请立即备份文件。如有 Time Machine 备份，请从中恢复。对于无法启动的 Mac，请使用 Tar在 Intel Mac 上进入磁盘模式（在 s 期间按住 T 键）tar（通过 Thunderbolt/USB-C 连接到另一台 Mac 时）。对于搭载 Apple Silicon 芯片的 Mac，请在另一台 Mac 上使用 Apple Configurator 2。如果硬件故障导致无法访问，专业服务人员可以从故障组件中提取数据。FileVault 加密的驱动器需要您的密码或恢复密钥才能进行任何恢复操作。
问：我可以在Mac上从外部USB驱动器恢复文件吗？
答：是的，使用与内部硬盘相同的方法。首先检查回收站——删除的外部文件也会进入回收站。第三方恢复软件通常在外部硬盘上效果更好，尤其是不带 TRIM 功能的传统硬盘。连接硬盘，启动恢复软件，选择它进行扫描。 tar将文件恢复到另一个驱动器。如果驱动器无法挂载，请尝试不同的端口或 cab请使用“磁盘工具”的“急救”功能修复文件系统损坏。如果驱动器出现咔嗒声或无响应，请立即停止操作并咨询专业人士，以免损坏加剧。
问：为什么在Mac电脑上恢复SSD数据比恢复HDD数据更困难？
答：固态硬盘 (SSD) 使用 TRIM 技术，会在删除数据后立即开始擦除数据以保持性能，这与机械硬盘 (HDD) 不同，机械硬盘的数据在被覆盖之前会一直保留在物理位置。机械硬盘可以将删除的数据保留数周甚至数月，而配备 TRIM 功能的固态硬盘（所有现代 Mac 均已启用）会在几秒或几分钟内擦除数据。此外，固态硬盘还使用损耗均衡算法，不断移动数据，使已删除的数据碎片更难被找到。固态硬盘的数据恢复成功率通常为 10-30%，而机械硬盘则为 60-80%。而且，固态硬盘的数据恢复窗口会在几天后几乎消失，而机械硬盘则可以持续数周甚至数月。
问：数据恢复软件会损坏我的Mac硬盘吗？
答：不，正规的数据恢复软件以只读模式运行，不会损坏您的硬盘。像 Disk Drill、PhotoRec、TestDisk 和 R-Studio 这样的知名工具都设计得安全无损。但是，使用不当会造成问题——在您要从中恢复数据的硬盘上安装软件可能会覆盖已删除的文件。务必将软件安装到另一个硬盘上，并将恢复的文件保存到外部存储设备，切勿保存回源硬盘。避免使用可能包含恶意软件的不可信软件。如果硬盘出现异常噪音，请立即停止操作并寻求专业服务，而不是运行数据恢复软件。
问：如果我没有启用 Time Machine，我可以在 Mac 上恢复已删除的文件吗？
答：是的，可以通过其他方法。检查 iCloud 云盘是否已启用——它提供“最近删除”文件夹（保留 30 天）以及通过 iCloud.com 进行数据恢复的功能。使用 `tmutil listlocalsnapshots /` 命令检查是否存在 APFS 快照（尽管它们仅保留约 24 小时）。使用 Disk Drill、PhotoRec 或 R-Studio 等第三方恢复软件扫描文件残留。检查 Google Drive、Dropbox、OneDrive 等云服务或第三方备份服务。检查电子邮件附件和协作平台。恢复成功与否取决于存储类型、删除时间以及删除后 Mac 的使用情况。恢复后立即启用 Time Machine 以防止将来数据丢失。
问：如何防止将来在Mac上丢失文件？
答：启用 Time Machine，并使用外置硬盘（容量至少是 Mac 的两倍）进行自动每小时备份。开启 iCloud 云盘，并同步桌面和文稿。遵循 3-2-1 备份原则——数据至少保存 3 份，分别存储在 2 种不同的存储介质上，其中 1 份异地备份。考虑使用 Backblaze 或 Carbonite 等持续云备份服务。养成安全的删除习惯——删除前仔细检查，避免使用 Command+Option+Delete 组合键跳过废纸篓，并在清空废纸篓前查看文件。使用清晰的文件夹、有意义的文件名和颜色标签来整理文件。使用内置的“版本”功能和云存储版本控制。每月检查备份，确保其正常运行。
问：在Mac上意外删除文件后，我应该立即做什么？
答：立即停止使用您的 Mac——关闭应用程序、不要创建文件、不要浏览互联网、不要安装软件。任何操作都可能覆盖已删除的文件，尤其是在 SSD 上，TRIM 功能会迅速执行。首先检查废纸篓，如果文件在废纸篓中，请使用“放回原处”功能。如果废纸篓为空，请尝试使用 Time Machine、iCloud.com 的数据恢复（帐户设置 -> 高级 -> 恢复文件）或其他来源，例如电子邮件附件和云存储。只有在这些方法都无效的情况下，才考虑使用恢复软件——将其下载到其他设备或外部驱动器，授予完全磁盘访问权限，扫描数据，然后恢复到外部存储设备。对于 SSD，请在数小时内采取行动。对于重要数据，如果自行恢复方法失败，请立即联系专业服务机构。
问：我可以从 iCloud 恢复 Mac 上已删除的文件吗？
答：是的，iCloud 提供多种恢复选项。“最近删除”文件夹会保留文件 30 天（可通过 Finder -> iCloud 云盘 -> 最近删除或 iCloud.com 访问）。对于已从“最近删除”中移除的文件，请使用 iCloud.com -> 帐户设置 -> 高级 -> 恢复文件 中的“数据恢复”功能，该功能会显示 30 天内删除的文件。您还可以恢复已修改文件的先前版本。对于“照片”，请查看“最近删除”相簿（保留 30-40 天）。如果合作者尚未删除，共享文件夹中可能存在副本。恢复功能仅适用于删除前已同步到 iCloud 的文件。请在 Finder 中查看文件名旁边的云图标以确认同步状态。
问：APFS 如何影响 Mac 上的文件恢复？
答：APFS 使用写时复制技术，将更改写入新位置，而旧版本则保留下来。rarAPFS 快照功能可以帮助在数据尚未清理的情况下进行恢复。然而，由于卷间空间共享，一个卷中删除的文件可能会被另一个卷的数据覆盖。APFS 快照支持 Time Machine 本地备份，可用于短期恢复，但会在需要存储空间时自动管理和删除。原生 FileVault 加密使得加密的 APFS 卷在没有密码的情况下完全无法恢复。APFS 与 SSD 上的 TRIM 功能紧密配合，可以快速擦除已删除的数据。与旧版 HFS+ 相比，APFS 的恢复难度略高，但增加了快照功能。恢复软件必须专门支持 APFS。
问：FileVault加密是否会阻止文件恢复？
答：如果您记得密码并且可以正常登录，FileVault 不会阻止数据恢复——磁盘会自动解密，所有恢复方法都能正常工作。但是，如果您忘记了 FileVault 密码，则无法恢复数据。没有密码或恢复密钥，您将无法登录，磁盘仍处于加密状态，任何恢复软件或专业服务都无法绕过 FileVault 的 AES-XTS 128 位或 256 位加密。唯一的解决方法是使用 FileVault 设置过程中提供的 24 位恢复密钥。如果您将其与您的 Apple ID 关联，请尝试在 iforgot.apple.com 上重置密码。否则，数据将永久无法恢复——这是出于安全考虑而设计的。请始终将您的恢复密钥保存在与您的 Mac 分开的安全位置。
问：Mac 专业数据恢复的成功率是多少？
答：恢复成功率因故障类型而异。对于功能正常的硬盘，如果数据丢失后硬盘使用频率不高，逻辑故障（删除、格式化、损坏）的恢复成功率可达 70-90%。物理故障（硬盘发出咔嗒声、无法挂载、可见损坏）的恢复成功率则在 40-80% 之间，具体取决于故障严重程度。专业人员会在洁净室环境下进行操作并更换损坏的组件。水灾或火灾造成的损坏类型多样，导致恢复成功率降至 30-60%。启用 TRIM 操作的固态硬盘 (SSD) 的恢复成功率极低（10-20%），因为数据已物理丢失。未设置密码的 FileVault 加密卷的恢复成功率为 0%——加密无法绕过。ost逻辑故障的赔偿金额为 300 美元至 1500 美元，物理故障的赔偿金额为 700 美元至 3000 美元以上，通常采用“无数据，不收费”的政策。
问：如何在Windows系统中恢复已删除的文件？
A：请跟进 我们的综合指南.
问：如何恢复iPhone上已删除的照片？
A：请跟进 我们的综合指南.
15. 结论
15.1 推荐恢复水平rarCHY
当您需要在Mac上恢复已删除的文件时，请按照以下顺序操作，以最大限度地提高成功率，同时最大限度地降低风险和工作量。tar清空“废纸篓”查找最近删除的文件。如果“废纸篓”已清空，请检查 iCloud 云盘的“最近删除”文件夹并使用数据恢复功能。接下来，使用 Time Machine 从备份中恢复。对于最近删除的文件，请检查 APFS 快照。如果内置方法失败，请尝试使用 Disk Drill 或 PhotoRec 等第三方恢复软件，但请先停止所有 Mac 使用，以防止数据被覆盖。最后，如果自行恢复方法均无效且数据至关重要，请联系专业的恢复服务。rarchy 的变化趋势是从简单到复杂，从安全到冒险，从免费到昂贵。
15.2 快速行动的重要性
时间是……ost 成功恢复Mac上已删除文件的关键因素在于，现代Mac电脑使用带有TRIM技术的固态硬盘（SSD），该技术会在几秒或几分钟内开始擦除已删除的数据。一旦发现文件被删除，请立即停止使用Mac——每次打开应用程序、保存文件或浏览网站都会增加新数据覆盖已删除文件的可能性。与传统硬盘相比，这种时间压力在固态硬盘上尤为显著。对于重要数据，建议在发现文件删除后立即关闭Mac，仅在准备尝试恢复时才启动。在固态硬盘上，一小时内恢复与等待一天相比，成功率可能相差80%和20%。
15.3 预防胜于治疗
预防数据丢失的最佳方法是防患于未然。启用 Time Machine 并使用外置硬盘进行每小时自动备份——这应该被视为强制性措施。开启 iCloud 云盘同步以保护您的数据。ost 通过实时云备份保护重要文件夹。遵循 3-2-1 备份原则：数据三份备份，分别存储在两种不同的介质上，其中一份异地存储。除了备份之外，还要养成安全的删除习惯，例如删除文件前仔细检查，避免使用 Command+Option+Delete 组合键跳过回收站，并在清空回收站前查看其内容。与数据丢失和恢复带来的压力和费用相比，设置完善的备份系统所花费的时间微不足道。
案例
苹果官方文档：使用 Time Machine 备份您的 Mac
苹果官方文档：使用时间机器恢复文件
苹果官方文档：恢复 iCloud 云盘中已删除的文件
苹果官方文档：如何使用 macOS 恢复模式
苹果官方文档：磁盘工具用户指南
关于作者
钱卦 是一位数据恢复专家，在Windows文件系统、存储技术和灾难恢复解决方案方面拥有超过10年的经验。他已成功指导数千名用户应对个人和企业环境中的严重数据丢失情况。
钱先生专精于Windows数据恢复方法、文件系统分析和预防性备份策略。他拥有丰富的实践经验，包括从硬盘恢复数据、实施全面的备份解决方案以及解决复杂的文件系统问题。 NTFS他熟悉 FAT、exFAT 和 ReFS 卷。他使用过各种恢复工具和技术，从 Windows 内置实用程序到专业数据恢复软件。
钱先生致力于通过技术写作，为用户提供保护和恢复宝贵数据的实用知识。他密切关注Windows文件恢复技术、存储设备创新以及数据保护最佳实践的最新进展。除了帮助用户恢复数据之外，他还致力于其他领域。ost 钱喜欢研究新兴的存储技术，并分享防止未来数据丢失的数据安全技巧。
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